Какво представлява журналирането? 65 Идеи, съвети и предимства за списания

Примери за журналистика има навсякъде, но какво точноеЖурналиране?

Какво представлява журналирането?

Журналирането е писмен запис на нашите мисли и чувства. Наистина няма никакви правила, въпреки че повечето журналисти са ежедневни упражнения. Журналирането е начин за проследяване на ежедневието. Да разберем какво ни кара да бъдем щастливи и щастливи или разстроени.

Създаването на смислена връзка със себе си е толкова важно, колкото създаването на смислени връзки със семейството или приятелите.

Предимства на журналистиката

Тексаски университет в Остин психолог и изследовател Джеймс Пенебейкър твърди, че редовното списание укрепва имунните клетки. И ако се борите със стрес, депресия или тревожност, воденето на дневник може да ви помогне да овладеете емоциите си и да подобрите психичното си здраве и памет.

Предимствата на журналистирането включват

• Управление на тревожността
• Намаляване на стреса
• Справяне с депресията
• Журналирането ви помага да приоритизирате проблемите и страховете си
• Ежедневното проследяване на проблемите ви помага да разберете кои са причините и как да бъдете наясно и да ги разрешите по-ефективно
• Журналирането помага да се идентифицират негативните мисли и поведения
• Изяснете мислите и чувствата си и опознайте по-добре себе си.
• Журналирането ни позволява да видим проблемите си с по-голяма яснота и нова перспектива за нещата, които се случват ежедневно в живота ни.

Значение на воденето на дневник

Журналирането ви позволявапроследявайте модели, подобрения и промени във времето. Поглеждайки назад към предишните записи, ще можете да видите проблемите, които сте успелипреодолявам.

Припомнянето за силата, която сте имали в други ситуации, ни помага да се движимнапредс повече увереност.

Как да започнем журналирането

Започваме да журнализираме по същия начин, по който правим каквото и да било,като правиш! Обичам да имам вдъхновение от различни източници като отправна точка. Обикновено запазвам някои идеи на телефона си или посещавам Pinterest или Instagram за визуални изображения. Ако харесвате драскулки или рисунки, тогава имайте подръка някои от тези консумативи. Някои много прости шаблони на списания да изтеглите безплатно.

Защо пишем? Да маркираме емоциите си и да ги разглеждаме конкретноза да ги измъкнем от главите си. Има много начини да направите това, но са необходими дневник и химикалки или моливи! вижте тези най-продавани на Amazon.

+ Разделители на страници Подаръци, лентови, големи, 180 страници, 8,4 x 5,7 инча

- Античен ръчно изработен кожен подвързан дневен бележник за мъже и жени хартия без облицовка 7 x 5 инча,

Писалки за планиране на вестници Хубави писалки за рисуване Пореста писалка Fineliner за писане на куршуми Писане на бележки Вземане на календар Календар за оцветяване Изкуство Офис Консумативи (18 цвята)

Как да напиша дневник

Вашият дневник ще бъде най-ефективен, ако го правите ежедневно за около 20 минути. Просто започнете, използвайте един от нашите подкани и просто започнете! Любимият ми начин е да направитеизхвърляне на мозъка, това означава, че записвам всичко, за което мисля в този момент.

Също така се радвам да си правя дневника на нощното шкафче. По този начин, ако не мога да заспя, записвам мислите си и това обикновено улеснява заспиването.

Най-важното правило от всички е, че няма правила.

„Воденето на дневник ви помага да установите ред, когато светът ви се чувства като в хаос. Помага ви да опознаете себе си, като разкривате най-съкровените си страхове, мисли и чувства. Погледнете на времето си за писане като на време за лична релаксация, време, когато се освобождавате от стреса и се отпускате. Пишете на място, което е релаксиращо и успокояващо - може би с чаша чай. Очаквайте с нетърпение времето си за журналиране и знайте, че правите нещо добро за ума и тялото си. '
-Балас, Пол, DO
-Fraser, Marianne, MSN, RN

Съвети за журналиране

Опитайте тези съвети, за да ви помогнат да започнете с дневника

Насърчавайте се да пишете редовно в дневника си, отделяйте по няколко минути всеки ден. Опитайте кое работи най-добре за вас, или рано сутрин, или преди лягане може да работи най-добре.Направи го просто.Дръжте дневника и писалката си под ръка винаги, за да можете, когато искате да запишете мислите си. Можете да направите това и дигитално, каквото и да ви подхожда!

Това принадлежи на теб и ти сам, така че пиши каквото искаш. Оставете думите да текат свободно, без да се притеснявате за грешки или структура. Добавянето на драскулки, акварели или рисунки е забавен начин да добавите вашата личност към дневника си!

Идеи за журналисти

Имаме списък с някои подкани за водене на журналисти, които може да ви резонират, които могат да бъдат една страница във вашия дневник или поредица от страниците.

Можете да започнете с подканата „Какво мисля?“

• Вашите мотиви.
• Вашите борби.
• Мъка, която искате да обработите.
• Неща, за които съжалявате.
• Вашите намерения за по-добър живот.
• Неща, които сте постигнали.
• Списък на това, за което сте благодарни.
• Духовни въпроси и благодарности.
• Вашите желания.
• Твоите мечти.
• Разплитане на проблемни отношения.
• Приключения минало и бъдеще.
• Това, с което се гордеете.
• Списъци с групи.
• Цели на връзката.
• Семейни цели.
• Цитати - Добавете вдъхновяващи цитати, любовни цитати или мотивационни цитати. Те правят чудесни допълнения към всяка страница с идеи за журналисти.
• Как искате да изглежда живота ви след 5 години?
• Какви са вашите страхове?
• Разработете върху специална памет.
• Планирайте произволни прояви на доброта.
• Напишете въпроси, които имате за живота.
• Най-важните уроци, които сте научили през живота си до момента.
• Напишете писмо до непознат, понякога е по-лесно да разкажете мислите си на въображаем непознат. Това упражнение помага да вложите думите си в разговор.
• Напишете писмо до миналото си.
• Напишете писмо до бъдещото си аз.
• Напишете писмо за прошка (независимо дали изпращате или не, това е упражнение, за да обясните защо прощавате на човек или молите за прошка.)
• Напишете писмо до децата си, за да го прочетете в бъдеще.
• Любими туристически дестинации за посещение.
• Какви са вашите дългосрочни цели за живота ви?
• Неща, от които сте доволни от връзката си
• Неща, които се нуждаят от подобрение във вашите взаимоотношения.
• Най-добри детски спомени.
• Любими комфортни храни.
• Вашият идеален ден.
• Какво те прави щастлив?
• Какви хобита искате да научите?
• Кои са най-добрите ви черти?
• Нещо, което бихте искали да признаете?
• Вашите любими семейни или празнични традиции.
• Кои са най-щастливите времена от живота ви?
• Ако можеше да си някой известен или на върха в тяхната област, кой би искал да бъдеш?
• Какво бихте направили или създалиакопарите не бяха предмет?

Примери за журналистика

Видове списания

Има много видове списания, всеки може да бъде отделна книга или раздел в по-голямото списание. Направете типа дневник, който е най-важен за вас. Нещо, което искатепотопете се с повече подробности. Няколко идеи за започване.

Хранителен журнал

Този тип списания са идеални за водене на запис на храните, които ядете, или на рецепти, които бихте искали да опитате. Това може да е за отслабване или за установяване на специфична алергия. Толкова често ядем безсмислено и чрез акта на записване ни помага да видим къде можем да направим подобрения.

Това е чудесен начин за спортистите да видят къде им липсва храненето и къде трябва да направят промени.

Списание за писане

Този тип списания са чудесни за начинаещите писатели. Можете да добавите груба чернова на идеи за книги или статии. Ключът към това да станете велик писател е да практикувате ежедневно, така че добавете някои подкани за писане, за да помогнете с това упражнение. Това също е чудесно за авторите на песни да водят запис на текстове или мелодии, докато се появяват в главите им.

Дневник за упражнения

Този тип дневник може да включва вашата рутинна тренировка и това, което искате да добавите, за да увеличите резултатите си. Могат да се добавят измервания, хранене и рецепти, за да се получи добре закръглено велнес списание.

Списание за бременност

Много жени искат запис на детайлите от това много специално време. Всичко, от емоционалните аспекти на писането на бележки до малкото до физическите подробности за бременността. Записването на това как се чувствате и какво преживявате помага да бъдете в „сега“. Това е сладко допълнение да добавите мислите си за вашето бебе и да запишете вълнението, което изпитвате.

Списание за благодарност

Това е популярно. Списание за благодарност се използва от знаменитости и гурута за самоусъвършенстване навсякъде. Популярен е, защото създава много от предимствата, за които говорим по-горе. Осъзнаването на това, за което сме благодарни, ни напомня за „доброто“ и прекъсва цикъла на всякакви негативни мисли.

Можете да правите дневник на благодарността през нощта и да записвате нещата, за които сте благодарни, че се случиха този ден. Този тип списания помага за насърчаване чувство на признателност & щастие, особено когато тренирате редовно.

Списание за пътуване

Съхранявайте писмен и визуален запис на местата, които посещавате, и на хората, които сте срещали. Добавете разписки или билети от събития, за да направите книгата си мултимедийна. Разликата при използването на този тип записи спрямо само снимки е, че добавя по-богато изживяване.

Подробностите, които често се забравят, се връщат обратно, когато са включени като част от дневника ви. Разглеждането на дневника ми с карти на метрото и билети от ресторанти, които бях посетил, добавя много повече към паметта.

Молитвен дневник

Много хора намират утеха в молитвата и писанията. Това е начин да поставите вашите мисли и въпроси на хартия, върху които да размишлявате. Мнозина също добавят пасажи и неща, за които са благодарни, в дневника си.

Капсула за време

Този момент във времето ...
Създайте капсула от време от важни моменти от определен период от време. Това може да е чудесно за всякакви житейски етапи, като например ранните години на детето ви преди училище.

Вашите спомени за дипломирането или пенсионирането също биха били страхотни капсули за време. Иска ми се да бях направил това повече за собствените си етапи, не осъзнавате колко бързо минава времето!

Какво е Bullet Journal?

Или накратко Буджо. Куршумите се използват и представляват изречения с кратка форма, съчетани със символи, които визуално категоризират записите ви в: Задачи, Събития или Бележки. Един водещ дневник е по-често списъци. Списъци с неща, които трябва да направите и организиране на живота си.

Символите помагат да се организират и много хора използват с цветни маркери за оцветяване на различни дейности. Колекциите са списъци, напомняния, бележки, рисунки и графици, използвани за организиране на вашия водещ дневник.

Пример за отразяващо списание

Отразяващото списание е лично списание, в което размишлявате върху моментите от живота си, които сте ималиилиоказват влияние върху вас. Позволява ви да пишете за това, което сте научили от тези преживявания.

Опишете и разгледайте

1. Какво всъщност се случи в ситуацията?
2. Как се отнасяте към преживяването?
3. Каква е моята оценка или интерпретация на опита?
4. Какво мога да науча от този момент?
5. Какви подобрения мога да направя?

Отразяващо изтегляне на дневник

По-долу има снимка на страницата „Отразяващ вестник“, която ще получите от връзката по-горе. Страницата с пейзаж 8,5 x 11 ″ показва два дни, така че можете да отпечатате колкото искате. Има седем отразяващи подкани в дневника и място за смислен цитат.

Отразяващи подкани в дневника

• Как беше денят ти?
• Какви бяха предизвикателствата днес?
• Как се чувствам по отношение на тези предизвикателства?
• Кои са някои възможни решения?
• Каква малка стъпка може да се направи незабавно, за да се работи към тази цел?
• Кое е най-хубавото нещо, което се случи днес?
• За какво съм благодарен?

Журналиране за успех в бизнеса

Ние знаем, че вниманието и медитацията се използват редовно в 500 фирми навсякъде. Практиката е полезна по същите причини, че воденето на дневник е от полза.

Като записвате своите мисли и чувства, вие присъствате и сте в момента.

Използвайте дневника си за място, където да изброите вашите цели и мечти. Добавете снимки, за да направите дневника сидъска за живо зрениекоето постоянно се развива. Когато дефинирате вашите стремежи, отделете време да запишете различни възможни стъпки постигнете тези цели .

Подсказва някои идеи за успех в бизнеса

- Изброяване на мотивационни книги или биографии, които искате да прочетете.

-Какво ви задържа в миналото?

-Напишете за хората, на които се възхищавате и техните характеристики.

-Какви са твоите силни страни и как могат да бъдат използвани за успех?

-На какво ще работите, за да постигнете целите си?

-Как бихте искали да изглежда вашият живот след 3 години, 5 години 10 години?

-Конференции, които искате да присъствате.

-Хора, които искате да срещнете, за да разширите сферата си на влияние.

-Предизвикателства, пред които сте изправени.

-Кого бихте обичали като ментор?

Тези съвети, идеи и примери за списания ще бъдат използвани, за да ви помогнат прижурналистическо пътуване!

Толкова много от тези списания, когато се правят редовно, ще станат ценни спомени. Току-що взех един от старите си списания от важен момент от живота си и не можех да повярвам как това ме върна живо.

Списанията могат да бъдат опростени или много сложни, както и да саоценени от бъдещото ви Аз.

Вестник за внимателност

Да бъдеш внимателен е просто да се съсредоточиш върху момента и да бъдеш в настоящето. Това упражнение ви помага да бъдете неподвижни и да се съсредоточите.

Ползите от дневника за внимателност са много, като например фокусиране върху важното. Нещата стават по-реални, когато се записват и всъщност се обмисля да се отговори на въпросите.

Нашето просто списание включва място, където да пишете мислите си за ...

Случайна проява на доброта

Това просто нещо може да направи удивителна промяна във вашия ден и деня на някой друг. Толкова добре се чувства, че има тенденция да надгражда върху себе си.

Какво ще кажете да направите комплимент на непознат? Или да платите за нечие кафе на опашка зад вас. Носете бисквитки на приятел или съсед, това наистина е безкрайно. Решете какво бихте искали да правите или в какво сте добър, след това накарайте някого да се усмихне!

За какво си благодарен?

Веднага щом спрем и помислим за какво сме благодарни, започваме да поставяме някои неща в живота си в перспектива. Първият ми инстинкт е винаги да мисля за липсващото, така че фокусирането върху това да съм благодарен за това, което имам, помага данамаляване на мощносттаот нещата, които все още не са постигнати.

Записването колко далеч сме стигнали или колко сме благодарни за нашите приятели и семейства ни напомня за нашите благословии.

Какво бихте искали да подобрите?

Това е страхотно нещо, за което редовно да мислите, за да може да стане реално. В идеалния случай също запишете пътя, по който ще поемете, за да постигнете това, което бихте искали да подобрите.

Диета? Четене? Писане? Готвене? Цялата информация, от която се нуждаете, е на една ръка разстояние. Онлайн курсове, курсове и видеоклипове. Възползвайте се от всичко това безплатно

информация!

За какво бихте искали да научите?

Това трябва да е нещо ново. Нов език или изучаване на вина или създаване на сладкиши-убийци.

Нека вашето любопитство ви води да изследвате нещата от живота си, които винаги сте искали да правите.

Ученето и израстването правят всеки от нас много по-интересен,никога не спирай да се учиш!

Момент за самообслужване

Всички трябва да отделим малко време, за да помислим за собствения си уелнес. Какво бихте могли да направите, за да бъде специален момент само за вас?

Може би медитация или масаж? Насладете се на малко време за четене с чаша чай. Това не е снизходително, но е необходимо за нашето собствено здраве и благополучие.

Вижте тези списания за внимателност

Дзен като F * ck: Списание за практикуване на внимателното изкуство да не се раздаваш

Добрите дни започват с благодарност: 52-седмично ръководство за култивиране на отношение към благодарността: Вестник на благодарността

Едноминутното списание за благодарност